Existem 3 formas de os adultos obterem os níveis adequados de vitamina D:
1 – Exposição regular do corpo ao sol do meio dia no máximo de tempo possível (sem queimar), nos fins da Primavera, Verão e Outono.
2 – Utilizar regularmente um solário (evitar queimadelas) nos meses mais frios.
3 - Tomar 5.000 UI de Vitamina D por dia ao longo der 2-3 meses, em seguida fazer uma análise ao sangue (25-D hydroxyvitamin D teste). Ajustar a sua dosagem para que os níveis no sangue estejam entre 50-80 ng / mL (ou 125-200 nM / L) durante todo o ano.
Co-factores necessários pelo corpo humano para o utilizar adequadamente a Vitamina D:
– Magnésio;
– Zinco;
- Vitamina K2
- Boro;
- Uma pequena quantidade de Vitamina A.
O magnésio é o mais importante destes co-fatores. De facto, é comum que para aumentar os níveis de vitamina D haja um agravamento na deficiência de magnésio subjacente. Se alguém tem problemas em suplementar com a vitamina D, a deficiência de magnésio pode ser o motivo.
Fonte e mais em Vitamina D Council
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quinta-feira, 1 de julho de 2010
sexta-feira, 25 de junho de 2010
Vitamina D e Autismo
Um artigo científico americano pergunta: «E se a deficiência de vitamina D for a causa do Autismo?»
Como pode uma deficiência de vitamina D durante a gravidez causar autismo, uma doença genética? De facto, cinco investigadores de Harvard, liderados pelo Dr. Dennis Kinney, recentemente aprovaram e posteriormente modificaram a teoria da Vitamina D e Autismo.
Recentemente, o Dr. Darryk Eyles, da Universidade de Queensland, juntou o seu nome à crescente lista de cientistas que concordam que a deficiência de vitamina d desempenha um papel importante no autismo.
Num artigo da revista Acta Paediatrica, sem dúvida a revista de pediatria mais lida no mundo, o Dr. Eyles enalteceu a teoria da vitamina D e autismo como sendo "parcimoniosa" com os estudos em animais que ele conduziu ao longo da última década.
Nos últimos 15 anos, os geneticistas tentaram e falharam na procura de uma estrutura genética anormal comum no autismo. O que eles encontraram foram evidências de danos genéticos; O código genético não está devidamente regulado no autismo, com múltiplos genes sem expressão, talvez devido a problemas ambientais. Como o Dr. Kinney afirma, o mecanismo de acção da vitamina D é a protecção do genoma que directamente regula mais de 1000 genes humanos.
A confirmar-se esta teoria, pode haver prevenção para o autismo com a tomada de adequadas doses diárias de vitamina D durante a gravidez. Importante também salientar que os mecanismo de acção da vitamina D tem implicação no tratamento de crianças com autismo.
Este mês a Acta Paedriatica pubica um artigo do Dr Cannel, de acesso livre. No artigo, o Dr. Canell comenta as evidências da relação da vitamina D com o autismo, incluindo evidências posteriores ai seu primeiro artigo de 2007.
Artigo, bem como notícias do Dr. John Cannel em Vitamina D Council
Como pode uma deficiência de vitamina D durante a gravidez causar autismo, uma doença genética? De facto, cinco investigadores de Harvard, liderados pelo Dr. Dennis Kinney, recentemente aprovaram e posteriormente modificaram a teoria da Vitamina D e Autismo.
Recentemente, o Dr. Darryk Eyles, da Universidade de Queensland, juntou o seu nome à crescente lista de cientistas que concordam que a deficiência de vitamina d desempenha um papel importante no autismo.
Num artigo da revista Acta Paediatrica, sem dúvida a revista de pediatria mais lida no mundo, o Dr. Eyles enalteceu a teoria da vitamina D e autismo como sendo "parcimoniosa" com os estudos em animais que ele conduziu ao longo da última década.
Nos últimos 15 anos, os geneticistas tentaram e falharam na procura de uma estrutura genética anormal comum no autismo. O que eles encontraram foram evidências de danos genéticos; O código genético não está devidamente regulado no autismo, com múltiplos genes sem expressão, talvez devido a problemas ambientais. Como o Dr. Kinney afirma, o mecanismo de acção da vitamina D é a protecção do genoma que directamente regula mais de 1000 genes humanos.
A confirmar-se esta teoria, pode haver prevenção para o autismo com a tomada de adequadas doses diárias de vitamina D durante a gravidez. Importante também salientar que os mecanismo de acção da vitamina D tem implicação no tratamento de crianças com autismo.
Este mês a Acta Paedriatica pubica um artigo do Dr Cannel, de acesso livre. No artigo, o Dr. Canell comenta as evidências da relação da vitamina D com o autismo, incluindo evidências posteriores ai seu primeiro artigo de 2007.
Artigo, bem como notícias do Dr. John Cannel em Vitamina D Council
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